週末や連休にサクッと国内旅行、最高ですよね！でも、新幹線での移動時間、「座席がちょっと窮屈…」「リクライニング、どうやるんだっけ？」「後ろの人に気を使うなぁ…」なんて感じたこと、ありませんか？
せっかくの楽しい旅行、移動時間も快適に過ごしたい！
新幹線旅、もっと快適に過ごしたくない？リクライニングの「？」を解消！ということで、そんなあなたの悩みを一気に解決する、新幹線リクライニングのやり方を、旅好きの私が徹底的に、そしてちょっと裏ワザも交えながらお教えします！
ぶっちゃけ、これを知ってるかどうかで、旅の疲れ方が全然違うんですよ。
読み終わる頃には、あなたもリクライニングマスター！次の新幹線旅が、待ち遠しくなること間違いなしです！さあ、一緒に快適旅への扉を開きましょう！
え、これだけ？新幹線のリクライニング基本操作【超入門編】
まず、落ち着いてください。新幹線のリクライニング、全然難しくないですから！拍子抜けするほど簡単なんですよ。
大抵の場合、リクライニングを操作するためのレバーは、あなたの座っている座席の肘掛けの側面か下側にひっそりと付いています。
ちょっと手を伸ばして探してみてください。プラスチック製の、ちょっと指を引っ掛けられるような形状のやつです。見つかりました？
見つけたら、あとは簡単。そのレバーをグイッと引き上げながら（もしくは押し下げながら、タイプによります）、ゆっくりと背中にもたれかかってみてください。
すると…ほら！スーッと背もたれが倒れていくはずです。おおーっ、て感じですよね？
好きな角度になったら、レバーから手を離せばOK。そこで固定されます。簡単すぎませんか？
戻す時は、逆の手順。レバーを引き上げながら、少し体を起こすようにすると、背もたれがスッと元の位置に戻ります。
ね、シンプルでしょう？
初めて一人で新幹線に乗った時、高校生だったかなあ…ドキドキしながらこのレバーを探したのを、今でも鮮明に覚えています。なんか大人になった気分でした（笑）
あ、でも注意点が一つ。車種によってレバーの位置や形状が微妙に違うことがあるんです。
例えば、最新のN700S系だと、肘掛け側面のボタン式だったり。でも、基本的な「レバー（ボタン）操作＋体重をかける」という原理は同じなので、焦らず探してみてくださいね。もし分からなければ、車掌さんに聞くのが一番早いです。恥ずかしがらずに！
ちょっと待って！座席タイプでリクライニングも違うの？
そうなんです、実は座席タイプによってリクライニングの快適度、結構違うんですよ。これは知っておいて損はない情報。
主に「普通車」と「グリーン車」で比べてみましょうか。
普通車のリクライニングは、まあ、標準的。移動中の仮眠には十分ですが、倒れる角度はそこそこという感じです。レバーもシンプルなタイプが多いですね。
でも、最近の車両は普通車でもかなり快適になってきてますよ！侮れません。
一方、グリーン車。これはもう、別格と言ってもいいかもしれない（笑）
リクライニング角度が普通車よりも深く、ゆったりと体を預けられます。レバーも電動だったり、フットレスト（足置き）と連動していたり…至れり尽くせり感が半端ないんです。
一度、仕事でどうしても疲れてて、自腹でグリーン車に乗ったことがあるんですよ。あの時の感動たるや…！座席に包み込まれるような感覚で、気づいたら目的地でした。まさに「魔法のじゅうたん」って感じ。（ちょっと言い過ぎ？笑）
費用は確かにかかりますけど、その価値は絶対にあると、私は思いますね。特に長距離移動の時は、検討してみる価値、大アリです！
まあ、予算との兼ね合いもありますからね。普通車でも、これから紹介するコツを使えば、十分快適に過ごせますよ！
【最重要】後ろの人への配慮！スマートなリクライニング術
さあ、リクライニングのやり方はマスターしましたね？でも、ここで一つ、めちゃくちゃ大事なことをお伝えします。それは、後ろの座席の人への配慮です。
これ、本当に大事。旅は自分だけじゃなく、周りの人も気持ちよく過ごせる空間にしたいじゃないですか。
いきなり「ガクン！」と背もたれを最大まで倒すのは、絶対にNG！考えてみてください。後ろの人がテーブルを出して食事中だったり、パソコン作業をしていたりしたら…大惨事ですよね。飲み物がこぼれたり、パソコンが落ちたりしたら、もう最悪。楽しい旅が一瞬で気まずい雰囲気に…。
じゃあ、どうすればスマートか？
答えはシンプル。「リクライニング、倒してもよろしいですか？」と、後ろの人にひと言、声をかけること。これだけです！
たったこれだけで、印象が全然違います。ほとんどの場合、「どうぞどうぞ」って快く言ってくれますよ。
声をかけるタイミングは、まあ、いつでもいいんですが、相手が何か作業に集中している時や、食事中は避けた方が親切かもしれませんね。
そして、倒す時も、ゆっくり、そーっと倒すのがポイント。ガクン！じゃなくて、スーッ、です。
倒す角度も、いきなりフルマックスじゃなくて、まずは少し倒してみて、様子を見るのがおすすめです。後ろの人のスペースを完全に奪わない程度の、常識的な範囲で。
ぶっちゃけ、フルリクライニングって、よっぽど空いてる時じゃないと、ちょっと勇気がいりますよね。私も、周りの状況を見て、少し控えめに倒すことが多いです。
友人のマサキが昔、「無言でフルリクライニングしたら、後ろのイカツイお兄さんにめっちゃ睨まれて、旅の間ずっと生きた心地がしなかった」って青い顔で語っていたことがあって（笑）それ以来、声かけとゆっくり操作は、もう私の旅の掟みたいになってます。
もし、どうしても声をかけづらい状況だったら…例えば相手が寝てるとか。そういう時は、本当にゆっくり、少しだけ倒す程度にとどめておくのが無難かもしれません。思いやり、大事！
「あれ？倒れない…」そんな時の原因と優しい対処法
「レバー引いてるのに、背もたれが動かない！」「なんか固いんだけど！」
たまーに、そんな状況に出くわすこともあります。でも、焦らないで！大体は簡単な原因で解決できますから。
考えられる原因その１：レバーの引き方が足りない or 操作方法が違う
意外とこれ、多いんです。もう一度、しっかりレバーを引き上げ（または押し下げ）ながら、体重をかけてみてください。車種によっては、少しコツがいる場合もあります。
考えられる原因その２：何かが引っかかっている
背もたれと座席の間に、荷物や上着などが挟まっていませんか？あるいは、後ろの座席のテーブルが干渉している可能性も。ちょっと周りを確認してみてください。
考えられる原因その３：座席自体の不具合（レアケース）
色々試してもダメな場合、もしかしたら座席自体に不具合があるのかもしれません。これはもう、自分でどうこうしようとせず、すぐに車掌さんを呼びましょう。無理に力を加えると、壊してしまう可能性もありますからね。
私も一度、レバーがめちゃくちゃ固くて、「これ、壊れてるんじゃ…？」って思ったことがありました。で、車掌さんに来てもらったら、なんかレバーの角度にコツがあったみたいで、あっさり解決（笑） プロは違いますね。
だから、困ったら迷わず車掌さんへ！それが一番安全で確実です。
快適性を限界突破！リクライニング＋αの神アイテムたち
リクライニングをマスターしたあなたに、さらなる快適性をプラスする、旅の秘密兵器をご紹介しましょう！これがあると、もう普通車でもファーストクラス気分に…なれるかも？（笑）
１．ネックピロー（首枕）
これはもう、定番中の定番！でも、その効果は絶大です。リクライニングした時に、首の後ろの隙間を埋めてくれるだけで、安定感が全然違うんですよ。首がガクッてなるのを防いでくれるので、安眠度アップ間違いなし。空気で膨らませるタイプなら、持ち運びもコンパクトで便利ですよね。個人的には、低反発素材のやつが、フィット感最高でおすすめです。
２．アイマスク
車内の照明って、意外と明るいんですよね。特に昼間とか。しっかり眠りたい派のあなたには、アイマスクが必須アイテム！光をシャットアウトするだけで、睡眠の質がグッと上がります。最近は、ホットアイマスクとか、香り付きとか、色々進化してますよね。
３．耳栓 or ノイズキャンセリングイヤホン
車内の音、気になりませんか？話し声、車輪の音、アナウンス…。静かな環境でリラックスしたいなら、耳栓やノイズキャンセリングイヤホンが役立ちます。音楽を聴くのもいいし、無音で過ごすのもまた良し。私はいつもお気に入りの音楽を聴きながら、窓の外を眺めるのが好きですね。最高のチルタイムです。
４．小さめのブランケット or ストール
新幹線の冷房って、時々効きすぎてること、ありません？特に夏場。一枚羽織るものがあると、体温調節ができてすごく快適です。ひざ掛けにするだけでも、足元の冷えを防げますしね。薄手でかさばらないものがおすすめです。
５．フットレスト（足置き）
これは、グリーン車には標準装備されていることが多いですが、普通車には基本的にありません。でも、長時間座っていると、足がむくんだり、だるくなったりしますよね。そんな時、折りたたみ式の携帯フットレストがあると、かなり楽になります。前の座席に引っ掛けるタイプとか、空気で膨らませるタイプとか、色々ありますよ。足元が楽だと、全身のリラックス度が変わってきますから、これは隠れた名品かもしれません。
これらのアイテムを、リクライニングと組み合わせることで、あなたの新幹線時間は、ただの移動時間から、極上のリラックスタイムへと進化するはずです！ぜひ、次の旅行で試してみてください。
「準備しすぎじゃん？」って思うかもしれないけど、このちょっとした準備が、旅の満足度を大きく左右するんですよ、ホントに。
【応用編】知ってるとドヤれる？座席をクルッと回転させる方法
リクライニングとは少し毛色が違いますが、新幹線の座席操作で、もう一つ覚えておくと便利なのが「座席の回転」です。
これ、どんな時に使うかというと、主に終点の駅に着いた時や、途中の駅で進行方向が変わる場合（スイッチバックする路線など）ですね。
座席を回転させないと、進行方向と逆向きに進むことになっちゃいます。まあ、それも一興かもしれませんが、やっぱり前を向いて進みたいですよね（笑）
やり方は、これもまた簡単。
多くの新幹線では、座席の下、通路側に足で踏むタイプのペダルが付いています。それをグッと踏み込みながら、座席全体を「えいっ」と回転させるだけ！
最初はちょっと力がいるかもしれませんが、コツを掴めばスムーズに回せます。カチッと音がして固定されれば完了です。
グループで旅行していて、向かい合わせのボックス席みたいにしたい時も、この回転機能を使います。（ただし、混雑時は周りの迷惑にならないように注意！）
初めてこれをやった時、「おお、すごい！電車が変形ロボみたいだ！」って、ちょっと子供みたいに興奮したのを覚えてます（笑）
意外と知らない人も多い操作なので、サラッとやってのけたら、一緒にいる友達や恋人から「お、詳しいね！」って尊敬の眼差しで見られる…かもしれませんよ？
これも、旅の小ネタとして、ぜひ覚えておいてください！
【私の旅が変わった！】リクライニングを制する者は、旅を制す！
大げさじゃなく、新幹線のリクライニングとその周辺知識をちゃんと理解してから、私の旅の質、劇的に変わったんですよ。
昔は、なんか遠慮しちゃって、リクライニングをほとんど使わなかったんです。だから、新幹線に乗ると、いつも到着する頃には首や肩がバキバキ…。せっかく旅行先で美味しいものを食べたり、絶景を見たりしても、どこか疲れが抜けきらない感じでした。
でもある時、旅慣れた友人のユキが、新幹線に乗るなり「失礼しまーす」ってスマートに後ろに声をかけて、スーッとリクライニングを倒して、ネックピロー装着して、秒で寝る準備を完了させたのを見て、「え、そんな快適そうでいいの！？」って衝撃を受けたんです。
それからですね、私も見様見真似で、ちゃんと声をかけて、適度な角度でリクライニングするようになったら…もう、全然違う！
移動中のストレスが激減して、目的地に着いた時の元気度が段違い。観光もグルメも、１２０％楽しめるようになったんです！
特に、ユキと弾丸で金沢にカニを食べに行った時！帰りの最終の新幹線、もうヘトヘトだったんですけど、二人でリクライニング＆ネックピローで爆睡。起きたらもう東京駅で、「え、ワープした？」ってくらい快適でした（笑）あのカニ旅行が最高だったのは、間違いなく帰りの快適な新幹線移動のおかげもあるなって、今でも思いますもん。
だから、もしあなたが今までリクライニングを遠慮していたり、やり方がよく分からなかったりしたなら、ぜひ、次の旅行から試してみてください。
ほんの少しの知識と勇気（声をかける勇気！）で、あなたの旅はもっともっと豊かになりますよ！断言します！
準備OK？あなた史上最高の、快適な新幹線旅へ出発！
さあ、ここまで読んでくれたあなたは、もう新幹線リクライニングマスターと言っても過言ではありません！
基本のやり方から、スマートなマナー、快適度をアップさせる＋αのアイテムまで、バッチリですよね？
もう、移動時間で疲れるなんて言わせませんよ！
これからは、新幹線に乗っている時間も、旅の大切な一部。リラックスして景色を眺めたり、仮眠をとって体力を温存したり、次の目的地の計画を練ったり…思い思いの快適な時間を過ごしてください。
快適な移動は、最高の旅のスタートラインです。
そして、最高の旅には、やっぱりお得なチケットや素敵な宿泊プランが欠かせませんよね！
「よし、次の旅行は新幹線で快適に！」と思ったそこのあなた！
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びっくりするような割引プランや、周遊パスと組み合わせた賢いプランが見つかるかもしれませんよ？
さあ、リクライニングを倒して、リラックスして…最高の旅の計画を始めましょう！
あなたの次の旅が、忘れられない素敵な思い出になりますように！いってらっしゃい！